لتحديد كمية السعرات الحرارية حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار العوامل التالية: درجة { النشاطالبدني, {السنالعمر, الإناث, الأهدافالغايات مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليلمن الدهون.
- يفضل استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بالتأكيد.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةالمراجعة| {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةصحتك.
ما سعرة حرارية أحتاجها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مقدار السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العوامل. بمثابة العمر، الموجّه إلى جنس, مُستوى النشاط الفيزيائي.
- قد
- تقييم
من الأعداد من المصادر التي تقوم معلومات عن الطاقة. ولكن
من |
- يوصى
- الإرشاد
من طبيب لمعرفة الآلية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
ما احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
هو مهم جداً معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية لاختيار في التنظيم على صحتك . يكون لديك أن تعتمد بـ أحد الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. مثل يمكن استخدام في أدوات خاصة للتغذية.
ويمكن أن تقوم على مساعدة من خبراء تغذية. وبالطبع.
- تأكد
- على
- الرياضة معظم أيام
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ حساب السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع تحقيق أهدافك النحيفة. تستطيع أن تفعل ذلك من خلال تطبيق متخصص أو من خلال جدول يوضح النسب المختلفة من الطعام. تجنّب على المراقبة في من أكل
- اختيار الغذاء الغنية بالبروتين.
- اتق على تناول الأطعمة الجاهزة.
- شرب ملائمة من العصائر.
أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تساعد على مراقبة السعرات الحرارية بشكل دقيق.
- MyFitnessPal: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق سهل الاستخدام مع واجهة بسيطة.
- Cronometer: يركزون على الوعي الغذائي ويوفرون مشورة.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يُمكن الأشخاص أن إنقاص بكمية من خلال التحكم ب عدد السعرات الحرارية المُستهلكة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|القيام أسلوب غير متشابهة لتسهيل مع خفض السعرات الحرارية.
- إختيار المواد الغذائية المنخفضة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر أكل فُرَق متوسطة.
- الاستهلاك الكثير من المياه